Każdy czynnik poprawiający osiągnięcia sportowe jest na wagę złota, dlatego rozciąganie stanowi tak ważny temat. Poszerzanie wiedzy na temat skutecznych form treningu i sięganie po najnowsze wyniki badań pozwala nam trenerom stosować te metody, które przynoszą najlepsze efekty. Znaczenie poszczególnych form treningu uzupełniającego doceniają
Mięśnie zbudowane są z włókien, które poruszają naszym ciałem kurcząc się i rozkurczając, jeśli przekroczymy ich możliwości adaptacyjne zbyt intensywnym treningiem, brakiem odpoczynku, lub po prostu zadziałamy dużą siłą na mięsień szarpnięciem, nagłym zatrzymaniem, skrętem, może dojść do jego uszkodzenia. Pierwsze kroki po urazie: Nie
Łapie cię ból w odcinku lędźwiowym? Spróbuj rozciągnąć mięsień biodrowo-lędźwiowy! Zespół biodrowo-lędźwiowy, może powodować dolegliwości bólowe w części lędźwiowej kręgosłupa, biodrze, a nawet w rejonie uda. Łatwo jest pomylić go z innymi schorzeniami. Co jest przyczyną? Siedzenie, częste przebywanie, a
